12:00-21:00 大磯でランチ〜ライブリハーサル

11時過ぎに、昨日に引き続き(笑)、大磯の「ラコルタ」さんに到着。
ご夫婦二人でていねいに作られるランチにすっかりハマってます。

ランチは12時からなので、早めについてパンをいただくのが楽しみ。

何しろ「グルテンフリー」を3年くらい実践していたので、パンは避けていたので。今のところ、特に体調に変化はなし。

今日のランチは2種類をシェア出来るようにカットしてもらって、いただきました。

ランチ後は、地元のスタジオに入って、夕方まで明日のライブのリハーサル&来月のライブの構成を考える作業。スタジオの写真はナシ。

山形新聞で紹介されたとコメントで教えていただいたので、YBCの芳賀さんに連絡して写メを送ってもらいました。

 

家に戻って、明日のライブと、7月の山形県村山市民会館ライブの準備。ここ数日、なかなか完成しない曲の続きも。

21時終了。

明日は2ヶ月ぶりのライブです。2ヶ月ぶりかぁ。2ヶ月もライブを一本もやってないのは何年かぶりかも。初めての曲もあるし、ちょっと緊張してきたよ(笑)。

ニューアルバムは、7月4日発売です!

6月22日 50.6kg 05:00-12:00

5時起床。

今朝の

また減ってるし(笑)。

昨日相当食べたのになぁ。増えないな。以前、太ってしまった時はあっという間に体重が増えたけど、今は食べても食べても太らない。これは、

腸内細菌

が変わったんだろうね。そうとしか思えない。

ちょっと調べてみました。

「腸内細菌 痩せる」

で検索すると、出てくる出てくる!

https://www.huffingtonpost.jp/self-doctor-news/fat-bacteria_b_7031478.html

え、

「デブ菌」

ってのがあるの?なんだかなぁ、って感じだけど(笑)。ま、ネットの記事を鵜呑みにするのもアレだけどさ、そういうのがあるみたいだね。

普通の人で、約1.6キロもあるという腸内細菌。腸内細菌のエサは、ズバリ、

「食物繊維」

なんだってね。食物繊維は野菜や果物に含まれていて、

肉や魚には含まれていない。

腸内細菌の状態が良くないと太るっていうんなら、野菜や果物を摂って腸内細菌を元気にしておけば太らないってことか。

うーん、10年くらい前の僕は、それこそ、

「水を飲んだだけで太る」

ってくらいだったから、やはり腸の中は、

「デブ菌ばかり」

だったんだろうね。

今朝のフルーツは、山梨の桃(白鳳)、スモモ、キウイ、ブルーベリー。

今日は筋肉痛がひどいので、トレーニングはおやすみ。

桃100パーセントのスムージーとデコポン。

7時半から9時半まで、元町珈琲店。

うちの畑のレタスとスモモとマンゴーのスムージー。

この後は、大磯にランチに行きます。

6月21日 51.0kg

5時起床。また51キロに戻りました。

今朝のフルーツは、熊本の「肥後グリーン」というメロン(780円)、スモモ、ブルーベリーに、ウチの畑のイチゴ、玄関先で育てているアップルミントを添えて。

食べた後のメロンを、皮のところぎりぎりまで削ってジュースに。もったいないからね。この部分は食べるとあんまり美味しくないけど、ジュースにすれば普通のメロンジュースと同じ甘さになります。

その後、朝のヨガをとりあえず10分。10分でもね、やらないよりはね。

7時半から、明後日のライブの準備をいろいろと。明後日の楽器はこの3本に決定。Slack Key Guitar用にオベーション、レギュラー用にGodin A6。ウクレレは彩雲弦楽器工房の「ら風楽-らふら-」。

スラッキー用のオベーションは、1弦から4弦まではD’Addarioの0.11からのニッケルブロンズ弦を、5、6弦はD’Addarioのジャズギター用のフラットワウンド弦を張っています。レギュラー用のGodinは、Eanieballの0.10〜のエクストラライトで、6弦だけ通常のライトゲージの0.52を張っています。上は細く、下は太めというのが僕の好み。毎回こうやってるわけではなく、市販のセットをそのまま張る事もあるし、組み合わせを変える事もあります。ウクレレはWorthの普通のHigh-Gセット。

9時半、作業終了。休憩。10時からヨガ。

今朝のトレーニング

1、ヨガ30分
2、腕立て伏せ60回

ではこれから大磯に。

大磯の「ラコルタ」でランチ。

帰宅して仕事。

夜は、茅ヶ崎北口の「MABUYA」で夕食。

今日は作りかけの曲がうまくいかず、ちょっとガッカリでした。

ま、何事もトライ&エラーだね。

6月20日-18:00-22:00 クロスケ甘々

20時、帰宅。

クロスケが遊んで!とまとわりついてくる。クロスケのお気に入りのお遊びは、1階〜2階、2階の全部の部屋をぐるぐる回る追っかけっこ。明らかに、

「追っかけっこしよう!」

という感じで誘ってくるのだ。人間の子どもみたいなネコである。追っかけっこをしている間は絶対に捕まえられないけど、しばらくすると甘えてくる。

20時半、ベジな夕食。

今日のトレーニングは、朝のまんま。ま、たくさん歩いたからいいか。

1、ヨガ20分
2、逆さ自転車漕ぎ120回
3、腕立て伏せ20回